Почему диеты после 30 не работают: щитовидная железа
Вы урезали калории, добавили шаги, убрали сладкое — а вес стоит. Часто в этом винят возраст и «замедлившийся обмен веществ», но за одинаковыми словами могут стоять разные причины, и одна из них проверяется обычным анализом крови. Речь о гипотиреозе — сниженной функции щитовидной железы.
Как щитовидная железа управляет обменом веществ
Гормоны щитовидной железы задают скорость, с которой клетки тратят энергию. Когда их не хватает, организм экономит: снижается основной обмен, падает температура тела, задерживается жидкость, появляется вялость. В этом состоянии дефицит калорий работает хуже, а самочувствие на диете портится быстрее обычного.
Для синтеза этих гормонов нужен йод — он входит прямо в молекулу гормона. При нехватке йода железе не из чего строить гормоны, сколько бы она ни старалась.
Признаки, при которых стоит проверить щитовидную железу
- Вес не снижается при честном дефиците калорий и физической активности.
- Постоянная зябкость, руки и ноги мёрзнут в тёплом помещении.
- Утренняя отёчность лица, отёки на голенях к вечеру.
- Сухая кожа, ломкие волосы, выпадение волос.
- Сонливость днём, снижение памяти и концентрации.
- Запоры, нарушения цикла.
Ни один из этих признаков сам по себе ничего не доказывает: то же самое даёт дефицит железа, анемия, нехватка сна и депрессия. Поэтому следующий шаг — не добавка, а анализы.
Какие анализы сдать
Базовый набор — ТТГ и свободный Т4; при отклонениях врач добавляет антитела к ТПО, чтобы отличить аутоиммунный тиреоидит от йододефицита. Как читать результаты и когда их пересдавать, разобрано в статье «Какие анализы сдать на щитовидку», а что означает повышенный ТТГ — в материале «ТТГ повышен».
Это важный порядок действий: при аутоиммунном тиреоидите и при узловом зобе дополнительный йод может быть противопоказан. Принимать его «на всякий случай», не зная диагноза, — плохая идея.
Почему йода не хватает даже при нормальном питании
Большая часть территории России относится к регионам с недостаточным содержанием йода в почве и воде, поэтому местные продукты его почти не дают. Йодированная соль закрывает часть потребности, но йод из неё улетучивается при долгом хранении и нагреве, а солонку многие сознательно сокращают.
Ориентир Всемирной организации здравоохранения для взрослого — 150 мкг йода в сутки, для беременных и кормящих — 250 мкг. Подробнее о географии дефицита — в материале «Дефицит йода в России».
Йодид калия или органический йод из водорослей
| Йодид калия | Органический йод из ламинарии | |
|---|---|---|
| Форма | неорганическая соль | связан с аминокислотами и полисахаридами |
| Всасывание | быстрое и полное | постепенное, требует расщепления |
| Что ещё в составе | только йод | альгинаты, микроэлементы, витамины водоросли |
| Точность дозы | высокая | зависит от того, нормирован ли препарат |
Сравнение подробнее — в статье «Калия йодид: польза и вред». Ограничения по суточной дозе действуют в обоих случаях.
Что даёт «Налемарин»
Это экстракт ламинарии японской: 300 мкг органического йода и 0,2 г альгиновых кислот на капсулу. Альгинаты — растворимые пищевые волокна: они не «сжигают жир», но дают объём и участвуют в работе кишечника. Как устроен препарат и чем отличается от сушёной морской капусты — в разборе «Налемарин против обычной ламинарии».
Чего добавка не делает
Восполнение йода помогает щитовидной железе работать, если проблема была именно в нехватке сырья для гормонов. Оно не заменяет заместительную терапию при установленном гипотиреозе, не работает при аутоиммунном тиреоидите как лечение и не является средством для похудения. Если ТТГ вышел за границы нормы, схему определяет эндокринолог.
Противопоказания
Заболевания щитовидной железы, индивидуальная непереносимость йода. При беременности и грудном вскармливании — только после консультации врача.
Посмотреть «Налемарин» · инструкция по применению
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. БАД не является лекарственным средством.
